破壁机营养食谱大全及做法_如何轻松烹饪健康美食

破壁机营养食谱大全及做法_如何轻松烹饪健康美食

随着人们对健康饮食的需求不断增加，破壁机已经成为了很多家庭不可或缺的厨房电器。破壁机不仅可以将食材细腻地破碎，还可以保留食材中的营养成分，让我们的饮食更加健康。本文将为大家介绍一些破壁机营养食谱，让大家轻松烹饪出健康美味的菜肴。

一、破壁机营养食谱：芒果奶昔

材料：芒果1个、牛奶200ml、蜂蜜适量

步骤：

1.将芒果去皮切块，放入破壁机中。

2.倒入牛奶，加入适量的蜂蜜。

3.启动破壁机，搅拌至均匀。

4.倒入杯中，即可享用。

二、破壁机营养食谱：蓝莓酸奶

材料：蓝莓适量、酸奶200ml、蜂蜜适量

步骤：

1.将蓝莓洗净，放入破壁机中。

2.倒入酸奶，加入适量的蜂蜜。

3.启动破壁机，搅拌至均匀。

4.倒入杯中，即可享用。

三、破壁机营养食谱：西红柿鸡蛋面

材料：西红柿1个、鸡蛋2个、面条适量、盐适量、鸡精适量、葱花适量

步骤：

1.将西红柿切成小块，放入破壁机中。

2.启动破壁机，搅拌至汁液。

3.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

4.烧一锅水，加入适量的盐和面条，煮熟。

5.将西红柿汁倒入锅中，加入适量的鸡精，煮沸。

6.将鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀。

7.将煮好的面条捞出，放入碗中。

8.倒入西红柿鸡蛋汤，撒上葱花，即可食用。

四、破壁机营养食谱：鲜虾炒饭

材料：米饭适量、鲜虾适量、胡萝卜适量、豌豆适量、鸡蛋1个、葱花适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、油适量

步骤：

1.将鲜虾去壳去虾线，用清水洗净。

2.将胡萝卜切成小丁，豌豆洗净备用。

3.将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。

4.将锅烧热，加入适量的油，倒入鸡蛋液，煎熟备用。

5.将锅烧热，加入适量的油，倒入米饭，煸炒至微黄。

6.加入胡萝卜丁和豌豆，翻炒均匀。

7.加入鲜虾，翻炒至变色。

8.加入煎好的鸡蛋，翻炒均匀。

9.加入适量的盐、鸡精和生抽，翻炒均匀。

10.撒上葱花，即可食用。

五、破壁机营养食谱：蔬菜汁

材料：胡萝卜1根、西芹1根、青椒1个、黄瓜1根、番茄1个

步骤：

1.将所有蔬菜洗净，切成小块。

2.将所有蔬菜块放入破壁机中。

3.启动破壁机，搅拌至汁液。

4.倒入杯中，即可享用。

以上就是本文介绍的破壁机营养食谱，无论是芒果奶昔、蓝莓酸奶还是西红柿鸡蛋面、鲜虾炒饭和蔬菜汁，都是非常健康美味的菜肴。希望大家可以在家中使用破壁机，烹饪出更多更健康的菜肴。