5岁孩子营养食谱大全及做法(如何让孩子健康成长)

5岁孩子营养食谱大全及做法(如何让孩子健康成长)

孩子的健康成长需要营养均衡的饮食，那么如何让孩子吃得健康呢？下面为大家提供5岁孩子营养食谱大全及做法，让孩子健康成长。

早餐

1.牛奶麦片粥

材料：麦片、牛奶、水

步骤：

1）麦片洗净，加入适量水中煮至麦片烂熟。

2）将煮好的麦片加入牛奶中，搅拌均匀，再加入适量水。

3）继续煮至粥状，即可食用。

2.鸡蛋三明治

材料：面包、鸡蛋、黄油、生菜、番茄酱

步骤：

1）将鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌均匀。

2）将黄油放入锅中，热后加入鸡蛋液，煎至两面金黄。

3）将煎好的鸡蛋放在面包上，加入生菜和番茄酱，即可食用。

午餐

1.鱼香茄子

材料：茄子、瘦肉末、豆瓣酱、葱姜蒜、盐、糖、酱油、淀粉、食用油

步骤：

1）将茄子切成块状，放入沸水中焯水备用。

2）锅中放入适量食用油，加入葱姜蒜爆香，加入瘦肉末煸炒。

3）加入豆瓣酱、盐、糖、酱油煸炒。

4）加入焯好水的茄子，翻炒均匀。

5）加入适量水，煮至汤汁浓稠，用淀粉勾芡即可。

2.葱爆牛肉

材料：牛肉、葱、盐、酱油、料酒、淀粉、食用油

步骤：

1）将牛肉切成薄片，加入盐、酱油、料酒、淀粉腌制10分钟。

2）葱切成段状备用。

3）锅中放入适量食用油，加入葱段爆香。

4）加入腌制好的牛肉片煸炒。

5）煸炒至牛肉变色，即可出锅。

晚餐

1.蒜蓉西兰花

材料：西兰花、蒜、盐、食用油

步骤：

1）将西兰花洗净，切成小朵。

2）锅中放入适量食用油，加入蒜末爆香。

3）加入西兰花朵煸炒。

4）加入适量盐，翻炒均匀即可出锅。

2.清炒虾仁

材料：虾仁、葱、盐、料酒、食用油

步骤：

1）将虾仁洗净，加入盐、料酒腌制10分钟。

2）锅中放入适量食用油，加入葱段爆香。

3）加入腌制好的虾仁煸炒。

4）煸炒至虾仁变色，即可出锅。

结尾

以上就是5岁孩子营养食谱大全及做法，希望家长们可以根据孩子的口味和需求进行合理搭配，让孩子吃得健康、成长得更好！