7岁小孩吃的菜谱大全(如何让孩子健康、营养又开胃)

7岁小孩吃的菜谱大全(如何让孩子健康、营养又开胃) 本文目录一览

• 早餐菜谱
• 午餐菜谱
• 晚餐菜谱
• 小结

孩子的健康成长离不开营养均衡的饮食，而对于7岁的小孩来说，他们正处于生长发育的关键时期，饮食更是需要特别关注。今天，我们为大家整理了一份7岁小孩吃的菜谱大全，让孩子健康、营养又开胃。

早餐菜谱

早餐是一天中最重要的一餐，为孩子提供充足的能量和营养，让他们有一个好的开始。

1. 燕麦粥

材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜。

做法：

1. 将燕麦片放入锅中，加入适量的水煮沸，转小火煮15分钟。
2. 加入牛奶，继续煮5分钟。
3. 加入蜂蜜调味即可。

2. 蛋饼

材料：鸡蛋、面粉、水、盐、油。

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入适量的水和盐，搅拌均匀。
2. 加入面粉，搅拌成糊状。
3. 平底锅加热，刷上一层油，倒入适量的蛋糊，煎至两面金黄即可。

午餐菜谱

午餐是孩子一天中最长的时间段，需要提供足够的营养和能量，让孩子有充足的体力和精神去完成学习和活动。

1. 番茄炒蛋

材料：鸡蛋、番茄、盐、油。

做法：

1. 将番茄切成小块。
2. 鸡蛋打入碗中，加入适量的盐，搅拌均匀。
3. 平底锅加热，刷上一层油，倒入鸡蛋液，煎至两面金黄。
4. 将煎好的鸡蛋切成小块，和番茄一起放入锅中，翻炒均匀即可。

2. 紫菜蛋花汤

材料：鸡蛋、紫菜、盐、水。

做法：

1. 将紫菜泡软，切成小块。
2. 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
3. 锅中加入适量的水，烧开后加入紫菜，煮5分钟。
4. 将鸡蛋液慢慢倒入锅中，用筷子搅拌成蛋花状。
5. 加入适量的盐调味即可。

晚餐菜谱

晚餐是孩子一天中最后一顿饭，需要提供充足的营养和能量，让孩子有一个好的睡眠质量。

1. 番茄牛肉意面

材料：意面、牛肉、番茄、洋葱、盐、油。

做法：

1. 将意面煮熟备用。
2. 牛肉切成小块，番茄和洋葱切成丁。
3. 平底锅加热，刷上一层油，放入牛肉煎至变色。
4. 加入番茄和洋葱翻炒均匀，加入适量的盐调味。
5. 将煮好的意面和牛肉番茄酱混合，翻炒均匀即可。

2. 红烧鱼块

材料：鱼肉、豆腐、胡萝卜、葱、姜、蒜、盐、酱油、糖、料酒、水。

做法：

1. 将鱼肉切成小块，豆腐切成块状，胡萝卜切成片状，葱姜蒜切末备用。
2. 平底锅加热，刷上一层油，将鱼肉煎至两面金黄，捞出备用。
3. 锅中加入适量的油，放入葱姜蒜煸炒出香味。
4. 加入胡萝卜和豆腐煸炒均匀，加入适量的盐、酱油、糖、料酒和水，烧开后加入煎好的鱼块，煮5分钟即可。

小结

以上就是7岁小孩吃的菜谱大全，这些菜谱不仅健康营养，而且味道鲜美，能够满足孩子的口味需求。希望家长们能够根据孩子的喜好和身体状况，合理安排孩子的饮食，让孩子健康成长。