七个月孕妇吃什么菜谱(推荐健康营养的菜肴)

七个月孕妇吃什么菜谱(推荐健康营养的菜肴)

孕妇在怀孕期间需要更加注重饮食，食用健康营养的菜肴对胎儿的发育和孕妇的身体健康都非常重要。在孕期的第七个月，孕妇的胎儿已经发育得比较完整，需要更多的营养来支持它的生长。下面就为大家介绍七个月孕妇吃什么菜谱。

1. 红烧猪蹄

红烧猪蹄是一道非常有营养的菜肴，它含有丰富的胶原蛋白和钙质，可以帮助孕妇增强骨骼和牙齿的健康。同时，猪蹄中的胶原蛋白还可以促进胎儿的骨骼发育。制作红烧猪蹄的步骤如下：

材料：猪蹄2只、姜片适量、葱段适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、**适量、清水适量。

步骤：

1. 猪蹄洗净切块，焯水后捞出备用。

2. 热锅加入姜片和葱段，煸炒出香味。

3. 加入猪蹄块，煸炒一会儿。

4. 加入料酒、生抽、老抽、**和清水，烧开后转小火炖煮2小时。

5. 最后加入适量的盐调味即可。

2. 青椒土豆丝

青椒土豆丝是一道非常简单易做的菜肴，它含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助孕妇增强免疫力和消化功能。同时，土豆中的淀粉质可以为胎儿提供能量。制作青椒土豆丝的步骤如下：

材料：青椒1个、土豆1个、姜片适量、葱段适量、盐适量、油适量。

步骤：

1. 青椒洗净切丝，土豆洗净去皮切丝。

2. 热锅加入油，加入姜片和葱段煸炒出香味。

3. 加入土豆丝煸炒至变软。

4. 加入青椒丝继续翻炒。

5. 最后加入适量的盐调味即可。

3. 红烧鲫鱼

红烧鲫鱼是一道非常有营养的菜肴，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助孕妇增强身体的抵抗力和维持神经系统的正常功能。同时，鲫鱼中的钙质和*质可以促进胎儿骨骼的发育。制作红烧鲫鱼的步骤如下：

材料：鲫鱼1条、姜片适量、葱段适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、**适量、清水适量。

步骤：

1. 鲫鱼去鳞去内脏洗净备用。

2. 热锅加入油，加入姜片和葱段煸炒出香味。

3. 加入鲫鱼煸炒一会儿。

4. 加入料酒、生抽、老抽、**和清水，烧开后转小火炖煮30分钟。

5. 最后加入适量的盐调味即可。

4. 紫菜蛋花汤

紫菜蛋花汤是一道非常适合孕妇的汤品，它含有丰富的蛋白质和碘元素，可以帮助孕妇增强免疫力和维持甲状腺的正常功能。同时，紫菜中的钙质和*质可以促进胎儿骨骼的发育。制作紫菜蛋花汤的步骤如下：

材料：紫菜适量、鸡蛋2个、盐适量、鸡精适量、清水适量。

步骤：

1. 紫菜用清水泡软切碎备用。

2. 鸡蛋打散备用。

3. 热锅加入清水，加入紫菜煮开。

4. 加入打散的鸡蛋，煮至鸡蛋成型。

5. 最后加入适量的盐和鸡精调味即可。

5. 红烧茄子

红烧茄子是一道非常下饭的菜肴，它含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以帮助孕妇增强免疫力和消化功能。同时，茄子中的膳食纤维可以促进胎儿的肠道健康。制作红烧茄子的步骤如下：

材料：茄子2个、姜片适量、葱段适量、料酒适量、生抽适量、老抽适量、**适量、清水适量。

步骤：

1. 茄子洗净切段，焯水后捞出备用。

2. 热锅加入油，加入姜片和葱段煸炒出香味。

3. 加入茄子段煸炒一会儿。

4. 加入料酒、生抽、老抽、**和清水，烧开后转小火炖煮20分钟。

5. 最后加入适量的盐调味即可。

6. 烤鸡翅

烤鸡翅是一道非常适合孕妇的小吃，它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以帮助孕妇增强身体的抵抗力和维持神经系统的正常功能。同时，